又失眠了怎么办,成都正规的失眠治疗医院是哪家

　　失眠的人数越来越多，我们在身边总是能看到睡眠不好的人，白天的时候总是感到困倦，但是晚上的时候又觉得自己睡不着了，使自己越来越没有状态，身体负担持续增大。

　　成都正规的失眠治疗医院是哪家?成都军大医院拥有多年失眠的治疗经验，是成都市治疗失眠较好的医院，并且有专业的诊疗设备，通过网上即可预约，到医院优先就诊。

　　又失眠了怎么办?

　　1、喝热牛奶

　　牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的l色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。

　　2、听轻音乐

　　实践证明，让神经衰弱、失眠等病人听舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松、安静。所以，音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用，能使病人心平气和，消除不安和烦躁而安静入眠。

　　3、热水泡脚

　　热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。睡前泡脚则起到改善睡眠的作用，能够使人加更快速的入睡和提升人的睡眠质量。

　　失眠严重的患者不建议自己缓解，一旦严重很难缓解起到作用，需要及时去医院，避免耽误自己的病情。平时不要喝酒抽烟，避免熬夜晚睡，喝咖啡浓茶。