失眠怎么样治,成都哪个医院有失眠科

　　失眠的来临对很多人造成困扰，甚至渐渐越来越难以入睡，经常也会出现头痛。相信失眠的人都了解过失眠的痛苦，特别是对情绪也会造成影响，有很多年轻人都面临着失眠的困扰。

　　成都哪个医院有失眠科?成都军大医院有多重特色科室，失眠科会为您使用较新的治疗方法，有效治疗失眠疾病的困扰。医院为每位患者选择适合的方案，有利于失眠患者的康复。

　　怎么样才能缓解失眠?

　　1、热水泡脚

　　泡脚可以刺激脚上的多个穴位，促进血液循环效缓解失眠症状，尤其是晚上睡觉前用热水泡脚，可以让全身放松，能够让人在晚上睡得安稳加深睡眠，让人在新一天的工作中能够提高工作效率，对于有患高血压、冠心病风险的人，晚上睡前泡脚有利于降低患病的风险。

　　2、洗热水澡

　　睡觉前洗个澡，可以放松身体。(水温在三十七度到四十度之间，最好浸泡30分钟)而且洗澡可以有效地使我们的让我们感到困倦。另外，睡前洗澡成为一个好习惯，可以有效地治疗夜间失眠。

　　3、喝杯牛奶

　　睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠质量和失眠。虽然睡前喝牛奶可以促进睡眠，但严重的失眠患者可能不会起到什么作用，应该去医院，采取适当的方法来改善睡眠。

　　失眠会对患者自身造成伤害，对生活造成影响，所以建议患者在治疗上不要耽误。应该尝试着去调整自己，不要使自己压力过大，睡前可以适当的走走，让情绪逐渐稳定产生困意。