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经常失眠这到底是为什么

来源:成都军大医院 时间:2019-08-21 17:24

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  经常失眠这到底是为什么?引起失眠的因素有很多,最直接的就是因为身体出现了某些疾病,导致的失眠,还有就是因为自己的心态,想的比较多导致的失眠,还有就是自身的习惯导致的,那么我们怎么样预防失眠呢?具体来看看。

  预防失眠的方法:

  一、不必过份追求完美:

  要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“完美”。

  二、消除压力源:

  当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。

  三、改变你的认知方式:

  我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。

  成都军大医院温馨提示:

  其实失眠的主要还是由于自身的心态和习惯导致的,只要自己调整好自己的心态,养成良好的生活作息习惯,就会有效改善睡眠治疗。

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